中医药预防新型冠状病毒肺炎

一、预防参考方药

（一）普通人群的预防茶饮方：藿香10克、防风10克、白芷5克，连翘10克、金银花15克、厚朴10克，生山楂10克、甘草3克。水煎煮，开后半小时，煎至300毫升，一剂分三次服用，或稀释为1000毫升代茶饮。（参考国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（第四版）》）

（二）香囊或熏蒸处方：藿香3 克、佩兰3克、艾叶3克、苍术3克、肉桂2克、荆芥3克、薄荷3克。制成香囊随身佩戴，也可按上方煎煮熏蒸房间。

二、 生活调节

　　（一）心平气和，清心勿躁，恬淡虚无，精神内守，坚信人体自我所具有的正气和抗病能力。

（二）清淡饮食，适当增加新鲜的蔬果。

（三）保持肠道通畅，坚持每天排便。

　　（四）虚邪贼风，避之有时，尽量减少外出，减少公共活动，保持良好卫生习惯，勤洗手，戴口罩，是预防疫病的最有效措施。

　　（五）顺从自然规律，按时作息，避免熬夜。

　　（六）开窗通风，室温不宜太高，保持室内空气湿润。

三、运动保健

（一）八段锦功法，每日两次，每次15分钟。

（二）有氧运动

1、搓手健心肺：双手五指分开后，轻轻合上，做快速地搓动1分钟。

2、原地碎步跑：原地碎步高频率跑动，下肢频率要快，上肢摆动频率要慢，坚持30到40秒。

3、原地徒手跳：徒手原地跳绳，可单脚、双脚或花式跳，尽量跳高，双手随之摇动，坚持2到3分钟。

四、足浴疗法

    1. 先取艾叶30克，水煎沸10分钟后，将艾叶水倒入脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，不宜过烫、过凉；水深开始时以刚覆脚面为宜。

2. 将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

3.高血压、冠心病等心血管疾病患者建议缩短足浴时间。