中医药预防新型冠状病毒肺炎
一、预防参考方药
(一)普通人群的预防茶饮方:藿香10克、防风10克、白芷5克,连翘10克、金银花15克、厚朴10克,生山楂10克、甘草3克。水煎煮,开后半小时,煎至300毫升,一剂分三次服用,或稀释为1000毫升代茶饮。(参考国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(第四版)》)
(二)香囊或熏蒸处方:藿香3 克、佩兰3克、艾叶3克、苍术3克、肉桂2克、荆芥3克、薄荷3克。制成香囊随身佩戴,也可按上方煎煮熏蒸房间。
二、 生活调节
(一)心平气和,清心勿躁,恬淡虚无,精神内守,坚信人体自我所具有的正气和抗病能力。
(二)清淡饮食,适当增加新鲜的蔬果。
(三)保持肠道通畅,坚持每天排便。
(四)虚邪贼风,避之有时,尽量减少外出,减少公共活动,保持良好卫生习惯,勤洗手,戴口罩,是预防疫病的最有效措施。
(五)顺从自然规律,按时作息,避免熬夜。
(六)开窗通风,室温不宜太高,保持室内空气湿润。
三、运动保健
(一)八段锦功法,每日两次,每次15分钟。
(二)有氧运动
1、搓手健心肺:双手五指分开后,轻轻合上,做快速地搓动1分钟。
2、原地碎步跑:原地碎步高频率跑动,下肢频率要快,上肢摆动频率要慢,坚持30到40秒。
3、原地徒手跳:徒手原地跳绳,可单脚、双脚或花式跳,尽量跳高,双手随之摇动,坚持2到3分钟。
四、足浴疗法
1. 先取艾叶30克,水煎沸10分钟后,将艾叶水倒入脚盆中,水温应因人而异,以脚感温热为准,不宜过烫、过凉;水深开始时以刚覆脚面为宜。
2. 将双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。
3.高血压、冠心病等心血管疾病患者建议缩短足浴时间。